Mandag er tempodag. Det er her, du kan lege, du er Thor Hushovd eller Erik Zabel. Ruten går ud over det østfynske. Ruten er ikke så kuperet, til gengæld bliver der kørt skiltespurt.
På gode dage er der fire fem grupper, andre dage er der kun deltagere til to grupper.
De enkelte gruppe aftaler indbyrdes, hvordan der skal køres på dagen.

 

Ideen med mandag er, at det skal fungere som intervaltræning. Pulsen kommer i det røde felt, når der sprintes for at komme først over stregen. Farten sættes lidt ned og pulsen falder lidt til ro inden den næste sprint.
I den første gruppe bliver der kørt stærkt, så hvis man ikke kan følge med her, er det en god ide at falde tilbage til næste gruppe.

Her er ruten: