Al træning starter i klubhuset Munke Mose Alle' 8B
Vi træner mandag og onsdag Kl. 18:00

 

En lille video begået af Peter Boy

Sommertræning:  1.april – 1.oktober

Mandag kl. 17:30 – Tempodag (kl 18:00 efter 1. maj)

Fra april til september er mandag “tempo-dag”, hvor du har mulighed for at teste dine tempo- og spurtevner. Vi kører på en fast rute og i to grupper med forskellig hastighed.

 

Mandag er tempodag. Det er her, du kan lege, du er Thor Hushovd eller Erik Zabel. Ruten går ud over det østfynske. Ruten er ikke så kuperet, til gengæld bliver der kørt skiltespurt.
På gode dage er der fire fem grupper, andre dage er der kun deltagere til to grupper.
De enkelte gruppe aftaler indbyrdes, hvordan der skal køres på dagen.

 

Johnny og Per ruller ud

Ideen med mandag er, at det skal fungere som intervaltræning. Pulsen kommer i det røde felt, når der sprintes for at komme først over stregen. Farten sættes lidt ned og pulsen falder lidt til ro inden den næste sprint.
I den første gruppe bliver der kørt stærkt, så hvis man ikke kan følge med her, er det en god ide at falde tilbage til næste gruppe.

Her er ruten:

Onsdag kl. 17:30 – Racing day (kl 18:00 efter 1. maj)

Fra april til oktober er onsdag “racing day”, hvor der i 5 grupper køres på en kuperet rute mod Vissenbjerg, Tommerup og Brændekilde.

 

Onsdagsruten er kuperet. Her går ruten vestpå hvor det går lidt op og ned ad bakkerne. Ruten går over Vissenbjergbakken, bakkerne ved Frøbjerg og den berygtede "Klisterbakken". Ruten kulminerer med en skiltespurte ved Nårup, Brændekilde og Højme.
Vi kører højst 12 i grupperne. Det er kaptajnen i de enkelte grupper, der har det overordnede ansvar for opdelingen.

 

Der køres stillle og roligt ud af byen. Først efter rundkørslen ved Sanderum sættes farten op.
Onsdagsruten byder på en del mellemstykker af kortere eller længere varighed, og her er der rig mulighed for at træne rulleskift.

 

Onsdagsruten gruppe 1 & 2

Onsdagsruten gruppe 3

Onsdagsruten gruppe 3B

Onsdagsruten gruppe 4

Fredag kl. 9:00 – Kørsel for de morgenduelige

Hvis du kan komme tidligt nok ud af fjerene – og har tid. Så er der mulighed for at cykle en tur fredag morgen. Efter turen er der madpakkespisning i klubhuset.

Fredag kl. 15.00 – Den uformelle fredagstur

Kom du ikke ud af fjerene tidligt nok til at køre med fredag morgen eller fik du ikke nok fredag morgen. Så er der også mulighed for at cykle en tur fredag eftermiddag. Turen lægges efter vind og vejr – og hvem som dukker op.

Søndag kl. 9.00 – Tour day

Søndag er tour dag, hvor der køres en eller flere sociale fællesture. Turene er som regel omkring de 100 km., men der mulighed korte ruten, hvis man ikke har benene.

 

 

I vinterhalvåret (oktober-marts) er der ingen planlagte ture, men almindeligvis møder der en mindre flok op kl. 9 for at køre en god tur i skoven på MTB.

Vintertræning: (fra ca. 1. oktober til 1.april)

Onsdag:“Mørkemænd-landevej”:kl 18:00 fra klubben (kl 18:10 fra Pårup Kirke. ) 4-5 runder af ca 10km på landevej. HUSK lange skærme i vådt føre.

Tirsdag og Torsdag: MTB kl 17:30 fra klubben på MTBspor / stier. ca 2 timer.

Søndag kl 9:00 fra klubben : MTB og gravel.

Lørdag/søndag: landevej ( efter vejr og vind) – se fb “træning”.

Al træning har afgang fra klubhuset i Munke Mose.

Cykelbane: mandag 17:30, torsdag: 19:00.